7 советов для плоского животика: быстро, без диет и упражнений!

5 смотр.

7 советов для плоского животика: быстро, без диет и упражнений!

Плоский животик: 7 советов для тех, кто хочет убрать жир с живота как можно быстрее

Жир на животе — это не только некрасиво, но и очень опасно для здоровья. Именно жир, накапливающийся «спасательным кругом» вокруг талии — главная угроза для здоровья сердца и сосудов. И именно с этой части тела стоит начинать похудение. Мы собрали несколько советов, которые помогут ускорить процесс сжигания жира вокруг талии и сделают ваш животик плоским действительно легко и быстро.

Ешьте больше продуктов, содержащих пищевые волокна

7 советов для плоского животика: быстро, без диет и упражнений!

Чем больше клетчатки вы получаете, тем медленнее набираете вес и тем активнее ваш организм перерабатывает уже запасенный. Все дело в том, что, попадая внутрь, пищевые волокна разбухают и заполняют желудок, а также замедляют процесс пищеварения, продлевая чувство сытости. Так что клетчатка — это именно то, что вам надо.

Откажитесь от транс-жиров

7 советов для плоского животика: быстро, без диет и упражнений!

Их особенно много в маргарине и продуктах, содержащих заменители сливочного масла, а также в обработанных мясных продуктах. Транс-жиры опасны тем, что повышают резистентность к инсулину и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А еще — мешают организму активно перерабатывать «плохой» белый жир, который чаще всего и скапливается в области талии.

Притормозите с алкоголем

7 советов для плоского животика: быстро, без диет и упражнений!

Выражение «пивной живот» знают все. Про винный и водочный живот говорят реже, но правда в том, что алкоголь замедляет процесс обмена веществ и способствует накапливанию жира в области живота. Хотите плоский живот? Откажитесь от алкоголя, хотя бы на время!

Переходите на белковую пищу

7 советов для плоского животика: быстро, без диет и упражнений!

Белок — самое важное питательное вещество для контроля веса. Все в дело в гормоне PYY, который регулирует чувство голода и насыщения, а также отвечает за аппетит. Только не злоупотребляйте животным мясом и сыром: обязательно добавьте в ваш рацион продукты, богатые растительным белком.

ЧИТАТЬ:  Дворник ударом головы вырубил избивающего жену турка и попал на видео

Не забывайте про тренировки

7 советов для плоского животика: быстро, без диет и упражнений!

Любая диета будет действовать намного эффективнее, если подкрепить ее регулярными спортивными нагрузками. В случае с жиром вокруг талии наиболее эффективно сочетание силовых упражнений и аэробных нагрузок.

Контролируйте уровень стресса

7 советов для плоского животика: быстро, без диет и упражнений!

Звучит банально, но это так: чем больше нервничаете — тем хуже обстоят дела с вашим здоровьем, вашим обменом веществ и вашей фигурой. Стрессовые гормоны разрушают метаболизм и мешают организму перерабатывать белый жир в бурый. Научитесь расслабляться и контролировать уровень стресса — например, с помощью медитации или хотя бы пеших прогулок.

Откажитесь от сахара

7 советов для плоского животика: быстро, без диет и упражнений!

Или хотя бы резко снизьте уровень его употребления. Едва ли вы сможете полностью отказаться от продуктов, содержащих добавленный сахар, но попробуйте хотя бы не добавлять его в чай или кофе — это пойдет на пользу и здоровью, и фигуре!

Журнал «Домашний очаг»

отсюда

26.07.2018

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Другие интересные статьи

5 смотр.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девять + два =